カテゴリー別アーカイブ: 血液型ダイエット運動

お腹ダイエットのストレッチ

ここではお腹ダイエットのストレッチを紹介します、激しい運動ではなく、ゆっくりで痩せます。

 

お腹ダイエットのストレッチの一、つま先は地面着ける

 

A、まず仰臥にして、両足を上げて、両足を90度に曲げって、それから太ももを上に伸ばして、背中と地面が平行して、手を脳の後ろに置いて、肩を地面と離れるように上方に持ち上げます。

腹部の収縮を維持して、下部の背中を地面に押さえます。

B、まず息を吸って、それから右足を低くして、寛骨から運動するだけです。

足のつま先を地面につけて、しかし本当に地面までに接触しないで、同時に“下向き、下向き”と言いながら、体のその他の部位は動かないのを維持します。

息を吐いて、開始まで足を元位置に上げて、同時に“上向き、上向き”、それから息を吸って、左足を低くして、足つけと足を上げる時、頭と肩が地面を離れるのを維持して、足ごとに12回します。

 

 

お腹ダイエットのストレッチの二、足で円を書く

A、仰向けになって、右足は天井板向けにぴんと伸ばして、つま先はぴんと張って、両手は体の両側に置いて、手は下に向かいます。

地面に沿って左足に伸び広がって、右側の太ももの背中とすねが伸び広がりを感じます。

(もしこの動作に具合が悪いと感じるなら、左足を曲げ、左足を平らに地べたに置きます。)

この動作の10~60秒間を維持します。

B、寛骨を初めにして、天井板に向かって右足で1つの大きい円を巻きます。

巻き始める時息を吸って、終わる時息を吐きます。できるだけ体が動かないのを維持して、揺れ動かないでください、同時に腹部を引き締めます。

6周巻いて、それから反対側はまた6周巻いて、その後もう1本の足をかえて繰り返しします。

お腹ダイエットのストレッチの三、交差式

A、仰向けになって、両手が脳の後ろに置いて、肘は外向けにします。

頭、首と肩を上方に持ち上げて地面を離れます。息を吸う時、体を回転して、右膝を胸部に持ち上げて、同時に左足をぴんと伸ばして、しかし地面までに接触しないでください。

B、息を吐く時、頭部と肩をもとの姿勢を維持していて、方向をかえます。

左ひざを胸部に持ち上げて、同時に右肩を左膝向けに回して、右足をぴんと伸ばして、足ごとに6回します。

お腹ダイエットのストレッチの四、足を蹴る

A、あなたの右手とあなたの右のひざで支えてあなたの体を支えて、左の足はぴんと伸ばして、あなたの左手をあなたの寛骨の関節の上で置いて、あなたの左の足を寛骨の関節に上げて同じように維持するのとなると。

B、あなたが足を蹴る時息を吐いて(足がくねくねしている)、できるだけのは上へあなたの左の足を上げて、“を数えていて蹴って、蹴ります”。

息を吸って、あなたのつま先をぴんと伸ばして、それからあなたの足をあなたの体と同じように維持する位置まで(に)戻して、足ごとに6回します。

 

 

お腹ダイエットのストレッチの五、背中の回転

A、顔が下向けに腹ばいになって、両手を額に置いて、手の平は地面に向け両足を分けて寛骨と同じ幅にする。

B、頭部と肩を上げて地面を離れて、それから上半部分の体を右側に転向して、体側の方向に右腕をぴんと伸ばします。

中心の位置に戻って、体を低くするに腕を戻します。左側をかえて繰り返しして、側毎に6回します。

お腹ダイエットのストレッチの六、体側の曲げる

A、寛骨の左側に座って、左足を体の前に曲げって、左手を肩の下に置き、右足を左足の前の地面におき、そうすると右膝が天井板向けになって、右腕を自然と右膝に置きます。

B、腹部を縮んで、体を左手に押さえて、寛骨を地面から離れるように持ち上げます。

体を上げる時、両足はまっすぐ伸ばして、右腕を頭の上へ伸ばす、こうなると右指と右足の指と1条直線になる。右足と左手は平衡がとれているのを維持します。

体が沈下するのを免れて、太ももの内側と腹部を引き締めて、このように体が上がるのを感じます。

この動作を10~30秒間を維持します。開始状態までに戻って、それから片側をかえてやります。

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足引き締める5コツ

今回紹介したいのは、もう少し工夫を凝らしたら、美脚が得られ、足引き締めることができる五つ方法です。

 

足引き締めるため、速く歩いたら熱量の消耗が増加できること

 

速く歩くことだけでは熱量の消耗が増加できます。今から散漫な歩く方法を止めて、足引き締めるため、毎日大またで歩いていきましょう!

 

 

足引き締めるコツ:腰部を前へ伸ばしていくこと

 

道で跨ぐの時には腰も一緒に前へ伸ばしていきます。ぐるりと回し、伸ばしなどの動作をして、腰の括れが得られます。

 

足引き締めるための要注意:正確な姿勢が必要

 

正確しない歩く姿勢をしたら、期待のダイエット効果が得られません。先ずは、腰から頭まで真っ直ぐになっている習慣が大事だ、そして、膝が伸びている事を意識する歩く習慣をなります。そうすると、腹部の深層筋肉を鍛えでき、足引き締めることができます。

 

足並みがいつもより大きくするなら、足引き締めることができます

 

時々いつもよりもっと大きい足並みで歩いたら、太もも及び臀部を鍛えできます。脚を伸ばして、力を後ろの足の太もも内側に入れて歩いてみてください!

 

足 引き締め

足 引き締め

 

 

赤信号の時には足引き締めるいいチャンス!

 

赤信号の時には、太もも内側を鍛えるのいいチャンスだよ!脚を肩の広さと同じ程度に開けて、左右の脚が合わせていたいように力を内にかけて立っています。

 

毎日忙しいだから、アスレチックジム或いは家で体を鍛えできない人にも、効果的に朝晩の徒歩通勤時間を利用したら、美脚を鍛えできますよ!もっと「ウォーキング」を重視したら、日常生活の中にも気軽に足引き締めることができますよ!

 

血液型ダイエット O型ダイエット

血液型ダイエット O型ダイエットのまとめ

 

血液型ダイエット O型の食事し方は要注意

O型の方は健康を大事しますから、3度の飯は定時にしますが、飯を食うのが速すぎで,飲み込むようにたべては、あまり消化させませんでした。これで例えどんな強力な消化能力を持っても、消化不良になります。O型の方は時間かけて食事をゆっくりと食べて、しっかり噛んで、消化液に食物をしっかり消化させます。これは血液型ダイエットO型理論によるO型ダイエットにつき、ダイエットサプリを服用しても、普段に第一の要注意です。

 

血液型ダイエット O型ダイエット

血液型ダイエット O型ダイエット食品

血液型ダイエット理論に基づき、科学者は「O 型の方 は、赤身、肝臓、海鮮、野菜で体重をコントロールする。穀物、豆類、じゃがいもなどの食物で体重をコントロールするのが難しいです。エスキモー人はほとんどO型です。彼らは肉食を主に、果物や野菜はあまり食べないが、心臓血管病やガンに罹っる人間が少ないです。」と言いました。

O 型の方におすすめの食物: 牛肉、羊肉や鹿肉; マス、サケ、イワシ、スズキ、タラ、卵、牛乳や豆腐; チーズ、アーティ チョーク、ニンニク、パセリ、ラディッシュ、レタス、玉ねぎ、サツマイモとカボチャ; オリーブ オイルや亜麻仁油; アップル、グレープ フルーツ、ブドウ、梨、メロンとピーチです。

少量の食用をお勧める食物: 豚肉、ハム、ガチョウの肉; シャトル魚、キャビア、スモークされたにしん子魚、サケ、タコ; チーズ、アイス クリーム、ヨーグルトと全クリーム牛乳、アボカド、海折り料理とマッシュルーム、オリーブ、ジャガイモ、白いトウモロコシ、トウモロコシ油、ひまわり油; ココナッツ、メロン、オレンジ、イチゴ、マンゴー、柑橘類などです。

血液型ダイエット理論により、O 型の方に対して、体重を増やすことができる食物:小麦とその副産物;白パン、甘いパンケーキ、パイ、ビスケット、トウモロコシ、豆、レンズ豆、キャベツとカリフラワーなどです。

O型ダイエットに良い食物:貝類、キャベツ、ほうれん草などです。

血液型ダイエット理論により、O型の方にとって健康とダイエットの天敵は乳製品類と麺類です。牛乳類はあまり食べないほうがいいから、タンパク質は主に肉類から摂食します。しかしこうすると、カルシウムが不足になる恐れがあります。カルシウムは健康やダイエット(特に女性の方)にとって不可欠な栄養素であります。ですからO型の方はカルシウムを補充するのが必要であります。特にカルシウムの含有量の高い食物、例えばエビの皮です。安いし、調味料としても野菜やスープに入れても簡単に料理できます。一つ注意するところがありますが、夜にカルシウムの補充をするのがよくないです。夜にカルシウムを摂取すると结石病になる可能性があります。成年の方は一日通常であれば1000mgカルシウムの摂取が必要であります。ですから節食期間がカルシウムを摂取することをもっと注意すべきです。なるべくカルシウム锭などの栄養品をのんで、毎日少なくとも
300 mg以上のカルシウムを摂取します。

また、O型の方は穀物に消化吸収能力が弱いです。特に麺類です。多数の小麦製品はO型の方に体に不利のヘマグルチニンなどを産生して、新陳代謝を抑え、毒を体に貯めるので、O型の方は麺類を食べるのが良くないです。主食は米類などの中性食物に変わりにしては良いです。サツマイモも焼き芋もオススメの食物です。便秘に良いし、皮までにたべるのが実に栄養がたっぷりです。それにカボチャ(皮が赤い丸いの、値段はやや高い)を主食にしても良いです。感性的に病気の免疫力の高め、体によいヘマグルチニンを含めるからです。O型の方ビスケットを離れたほうがいいです。お菓子を食べるなら、米類製品を買ったほうがいいです。特にのりが良いです。O型の方新陳代謝が上げられるし、かろりーが低いです。

ナッツなどのお菓子が好きのO型の方は、ナッツは脂肪含有量とカロリーが高い、消化しにくいですから、なるべくダイエット期間に食べないほうがいいです。食べても週3回で一回少量で抑えてください。ナッツのお菓子の代わりに豆類のお菓子にするのがおすすめです。ある豆類のお菓子は主にタンパク質や炭水化物を含みます。脂肪の含有量が非常に少ない、炭水化物が消化されやすい、脂肪になる可能性が低いです。O型の方にとって豆類の良い食べ物は小豆、大角豆、そら豆です。特にそら豆(免疫力強い方のみ)のカロリーは非常に低い。小豆は利尿、腫れを引かせることができるとういう効果があります。市場に売る豆類のは油と糖分が多くて、カロリーが高いので、できれば、まめは自家でつくるのが一番いいと思います。

O型ダイエットにつき、血液型ダイエット理論による分析

これからO型の方の科学的な飲食しかた簡単に教えさせていただきたいと思います。

(一) Oはオールド即ちOLDという意味もあります。ということはO型血は最も古い血液型です。その源はアフリカです。アフリカの方はほとんど痩せる筋肉系と気づきますか?それはなぜですか?O型の方は肉を消化するために作られたような消化系統を持ちます。彼らは肉を食べるほど痩せる、体がよくなる。

(二) 本来、O型の方は狩猟民族の体質を遺伝したから、健康のはずですが、現代飲食の多様性がO型の方は最も敏感的、胃腸病になりやすい群体です。なぜなら、現代飲食(五穀)は澱粉質は主です。O型の方は麦やコーン(とうもろこし)や牛乳が消化しにくいです。この3つの食品は日常生活でよく食べられるものですが、あまり避けられないから、O型の方にとって辛いです。

(三) 麦を材料とする食品と言ったら、麺類、パン類、小麦粉はO型の方の大敵。消化されないから、毒になって、体に残って、O型の方に傷つきます。面がグルテン(gluten)というタンパク質が含めっていますから、O型の方が消化できません。通常では、O型の方は米を食べるのが大丈夫ですが、ある米は食べてはいけないです。麦のグルテンと言う成分があるからです。あなたがもち米を食べて、気分が悪くなることがありますか?もち米はGLUTINOUS RICEって呼ばれています。グルテンのたっぷりコメですから、食べて気分が悪くなるのも当然です。そして実に醤油も麦の成分が入っていますが、毎日たべては良くないです(日本人は醤油大好きだけと)。

(四) あなたがあまり黍米を食べないかもしれませんが、ここは問題ではありません。ご存知ですか。日本の飲食ではコーンスターチを使うのがよくあることです。見たことないかもしれませんが、コーンスターチ中の濃縮とうもろこしがあなたの体や神経系統を侵害しています。黍米粉が高いから、居酒屋はきな粉や片栗粉を使います。一番危ない所はあなた自分のキッチンかもしれません(黍米粉を使う)。

(五) なぜO型の方は牛乳が腸に通りません?吸収できないから、そのまま排泄します。O型の方だけではなく、実は大勢の方も牛乳の乳糖(ラクトース, LACTOSE)が消化できません。今の世代の子ともが喘息、学習困難、情绪の浮き沈みが多いと言う問題があります。それは実に牛乳と不適応に直接に関わっています。ちなみにバターとチーズも控えたほうがいいです。ヨーグルトはラクトースがないので、大丈夫です。

(六) 実はO型の方は現代飲食では麦類、コーンや牛乳以外はほとんど大丈夫です。調味料においては避けたほうがいいのが醤油、オニバス、小麦粉などです。

(七) O型の方は肉を主にしますから、体にやや酸性が多いです。体に酸性のバランスを保つため、アルカリ性のある野菜特にクレス、アケビ、ヒユなどはおすすめです。白菜やカリフラワーはO型の敵です。

(八) O型の方はフルーツを少なめにしたほうがいいです。特にオレンジとココナッツです。梨、スモモ、アップル、パパイア少ない量は体にいいです。

 

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O型ダイエット運動について血液型ダイエット理論よりのお勧め

O型の方は生まれつきの運動家、一人で黙々と単調な運動し続けられます。毎日運動し終わって、心に言葉できない満足感が溢れます。筋肉を鍛えるのが最もいいです。定期的にスポーツジムに行けばダイエット効果がいいと思います。

O型の方に、大運動量、高強度の運動がおすすめです。例えばウォーキング、ランニング、水泳などです。うして筋肉の酸性を保ちながら、効果的にカロリーを消耗し、ダイエットします。

血液型ダイエット a型の人に適するダイエット運動

血液型ダイエット a型ダイエットのまとめ

性格が慎重なA型人は完美主義者で、またちょっと神経質です。だからたとえ少し脂身が現れても恐れます。A型人は常に自分に圧力をかけ、消化システムがよくないです。血液型ダイエット理論により、 a型の人のダイエット食事方法とダイエット運動につき、下記のように勧めます。

一、血液型ダイエット a型の人に適するダイエット運動は?

血液型ダイエット a型の人に適するダイエット運動はヨガです。ヨガは神経を鎮め、精神圧力を軽減して、痩身に助けます。

血液型ダイエット a型の人に適するダイエット運動

 

ヨガはなぜa型の人にもっとも適するのか

A型血液の人は太りやすい部位が上半身です。例えば両腕と背です。A型血液型ダイエットもそれらの部分にフォーカスした方がいいです。

そのほか、多くのA型人の胸は大きくないです!

A型の人は競争性のスポーツに適しません。そのために、良い気持ちを保ち、毎週に数回の運動をすればよいです。

その中に、もっとも適するダイエット運動はヨガです。神経を鎮め、精神圧力を軽減することができます。そして痩身に助けます。

そのほか、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク(早歩き)等を週3~5回心がけるのが良いとのこと。 ただし体重を激しく落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。

二 血液型ダイエット a型の人のダイエット食事方法

血液型は、人の体質と大きな関係があります。ただ正しい食事こそ体の栄養バランスをとって、その同時に痩身効果もはっきりします。

1)血液型ダイエット a型の食事習慣

A型の人は食事の雰囲気が不愉快の場合には食欲が大幅に減退して、常に胃痛みがあります。このままでいけば細くになります。だが圧力が大きければ暴飲暴食の可能性もあります。

2)A型血液型ダイエットに関する綜合アドバイス

A型血液型ダイエットなら、目標を控えできる範囲に立てるのを薦めます。一番大切なのは良い気持ちです。四半期或いは半年の長期ダイエット計画は適です。例えばエアロビクスダンス、水泳、ジョギングなど、低脂肪食を配合し、またシャワー、マッサージなど温和な方法で新陳代謝を促し、楽にダイエットさせます。こう続ければ、A型の人は痩身成功率が95%に達することができます。

3)血液型ダイエット a型の主な食材:魚、野菜、豆腐スープ

A型の人は植物性蛋白質を消化しやすいですが、大部分のA型人は食肉に好きです。だから、A型人は痩せたいなら、牛肉、ヒツジの肉などを魚、鶏肉に代わるほうがいいです。ダイエット献立には豆腐、穀物など植物性蛋白質を強調し、それを通じて体内の蛋白質不足を補充することができます。専門家によりますと、A型人は毎日1コップのパパイヤ汁を飲む必要があります。パパイヤ汁は、各種の肉の脂肪と有害質を分解し、体が吸収やすいになります。

血液型ダイエット a型のダイエット食事

 

A型人は胃酸不足ので、肉を消化しにくいです。大量な脂肪を食べれば、脂肪を体内に積みやすいです。大部分のA型人は痩せたいなら、肉をちっとも食べない必要がないです。牛肉、ヒツジの肉を魚、鶏肉に代わるほうがいいです。もちろん、完全に肉を避けできれば最高です。

4)血液型ダイエットa型に相応しい食べ物と相応しくない食べ物

血液型のa型の人におすすめの食べ物

鱸、鯉、一週間で三つ卵、天然なヨーグルト、葡萄オイル、亜麻仁油、ニンジン、ホウレン草、レーモン、モモです。

血液型のa型の人が少なめに食べる食べ

すべての肉類、キャビア、イセエビ、チーズ、全乳、アイスクリーム、各種の菜種油、バナナ、オレンジ、カリンです。

血液型のa型の人が痩身できる食べ物

オリーブオイル、大豆、青葉の野菜とパイナップルです。

血液型のa型の人に体重を増やせる食べ物

肉類:消化しにくい、脂肪に転化して消化毒素を増やします。
乳製品:栄養素代謝を抑え、粘液の分泌を増やします。
小麦:インシュリンの効能を止め、熱量の利用に影響を与えます。

血液型のa型の人に体重を減られる食物

菜種油:消化を助け、水腫を防止します。
大豆食物:消化を促し、新陳代謝を速め、免疫効能の発揮を助けます。
野菜:ヨードを含め、有効的に新陳代謝を助け、腸の働きを促します。
パイナップル:熱量の利用を促進し、腸の働きを促します。

三 血液型ダイエットa型のダイエット食事療法

A型にとって、持続性の食事療法が最高です。

A型人は周りの注目を重視して、太っても痩せたくないのような様子をして、実は懸命にダイエットしたいを思います。ただ食事療法は危険があれば運動を配合させる必要があります。

A型血液の献立:胃酸が少ないですから蛋白質を消化しにくいです。そのために、肉、ミルク、ポテト、バナナとトマトなどの食物を制限します。野菜を主とし、豆類と魚介類を補佐とします。

 

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四 血液型ダイエットa型の食材リストとマイナスリスト

1 肉類
勧めもの:ない
中性もの:鶏肉、えぞ雷鳥、ダチョウの肉、ハト、卵、ウズラの卵、イクラ
禁止もの:豚肉と肉製品、牛肉、牛の内臓、馬肉、シカ肉

2 魚介類
勧めもの:鯉「脂肪量24%」、鱈「蛋白質量97%」、鯖「脂肪量42%」、鱸「蛋白質量100%」、赤鯛「蛋白質量95%」、サーモン「脂肪量23%」、イワシ「脂肪量32%」、カタツムリ「蛋白質量84%」、鱒「蛋白質量86%」

中性もの:鮑、マナガツオ、鯰、ブダイ、鯛、サメ、チョウザメ、マンボウ、テラピア、マグロ
禁止もの:ボラ、ハマグリ、法螺貝、蟹、ウナギ、ヒラメ、イセエビ、イガイ、タコ、カキ、エビ、舌鮃

3 乳製品
勧めもの:ない
中性もの:全乳ヨーグルト、PIZZAチーズ、バター、ヒツジ乳、ブルーチーズ、FARMERチーズ、PANEERチーズ、QUARKチーズ、RICOTTAチーズ
禁止もの:塩なしバター、脱脂ミルク、全乳、ほかチーズ

4 果物
勧めもの:杏、ブラックベリー、ブルーベリー、サクランボ、イチジク、ブンタン、レモン、パイナップル、スモモ
中性もの:リンゴ、ナシ、アボカド、ナツメ、葡萄、グアバ、キウイ、桑の実、ネクタリン、桃、カキ、ザクロ、サボテンの実、スターフルーツ、イチゴ、レイシ
禁止もの:ニガウリ、メロン、ハミウリ、オレンジ

5 野菜
勧めもの:テンサイの葉、ブロッコリー、ニンニク、ショウガ、ケール、蕪、葱、タマネギ、カボチャ、ホウレン草
中性もの:アスパラガス、竹の子、テンサイの根、パクチョイ、キュウリ、ハナヤサイ、大根、コンブ、キノコ、豌豆、赤ピーマン、エシャロット、ノリ、紫芋、クログワイ、小キュウリ
禁止もの:キャンペツ、オリーブ、漬物、ポテト、ヤマイモ

6 堅果/オイル類(毎週3回で堅果を食べる、毎回一撮み
勧めもの:亜麻仁、パンプキンの種、クルミ
中性もの:アーモンド、ブナ、栗、ヘーゼルナッツ、松の実、ゴマ
禁止もの:プラジルナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ

7 豆類
勧めもの:莢豆、フジマメ、ラッカセイ
中性もの:イタリアインゲンマメ、緑豆、イナゴマメ、白豆
禁止もの:ヒヨコ豆、ライ豆、タマリンドの実

8 穀物
勧めもの:100%黒パン、黒麦粉
中性もの:オオムギ、麩なしパン、ヌカ、ライスミルク、ポップコーン、高粱、キャッサバ粉
禁止もの:小麦ヌカ、小麦胚芽

9 調味料
勧めもの:味噌
中性もの:リンゴペクチン、ワサビ、イースト、ベーキングパウダー、塩、ダイウイキョウ、ベイリーフ、レーモンオイル、コエンドロ、葱、チョコレート、クローブ、クミン、カレー、ノリ、甘草、ニクズク、サンショウ、ローズマリー、サフラン、セージ、タラゴン、バニラ
禁止もの:カラギーナン、ゼラチン、調味ワサビ、酢、唐辛子、コショウ

10 飲み物とデザート
勧めもの:コーヒー、ティー、ワイン
中性もの:フラクトース、蜂蜜、メープルシロップ
禁止もの:アルコール飲み物、炭酸飲み物、人工甘味料

11 オイル類
勧めもの:黒葡萄オイル、亜麻仁油、オリーブオイル、クルミオイル
中性もの:杏オイル、アボカドオイル、菜種油、豆油、ひまわりオイル、麦芽オイル
禁止もの:ヤシオイル、トウモロコシオイル

以上は血液型ダイエット理論により、A型の血液型ダイエット運動、血液型ダイエット食べ物、血液型ダイエット食事療法、血液型ダイエット食材リストとマイナスリストを紹介しました。

 

血液型ダイエット b型のダイエット

血液型ダイエット b型のダイエット飲食と運動

 

血液型ダイエット b型のダイエット

 

血液型のB型は游牧民族の性格と似っています、バランス感覚が発達、そして免疫機能と消化機能が非常に強いです。「血液型ダイエット b型」なら、相応しいB型ダイエット情報をまとめてみます。

血液型ダイエット b型に関する飲食アドバイス

様々な飲食生活が好きのようですが、B型の血液型の人がコン、麺類、豆、胡麻などを食べると、十中八九太くなります。この類食物の含まれるrectin成分が新陳代謝を阻むからです。特に小麦粉と一緒に食べると体内の脂肪が溜まりやすいです。ですから血液型ダイエッのb型ダイエットなら、B型の人は麺食を離れたほうかいいです。

血液型ダイエット b型の人に対して食べて良い食物:イワシ、チーズ、ヨーグルト、ほうれん草、ナス、人参、バナナなど。

血液型ダイエット b型の人に対して食べて良くない食物:コン、まめ、鶏肉、麺食、トマト、胡麻油など。

バナナは非常に良い果物です。ダイエットも出来るし、熟してない青バナナが豊胸、スタイルを作ることもできます。

血液型ダイエット b型に関する栄養吸収

血液型のB型の人は体内のバランスが取りやすい、より強い免疫システムを持ちます。
血液型のB型の人基本的に体が強いです。心臓病やがんなど様々多い現代病に抵抗能力を持ちます。
食べる側では、血液型のB型はまさに天に恵まれた血液型です。動物類でも植物類でも、ほぼなんでも食べます。
先ず肉類側では、脂肪の少ない赤身のほうがいいです。
魚類側では、タラや蛙の魚など油の多い魚が血液型のB型の人に最もふさわしいです。乳製品は食べても大丈夫です。B型の血液型の人は殆どの乳製品が食べるそうです。また、より良いに消化吸収するため、血液型ダイエッのb型ダイエットなら、“オリーブオイルを使う”とドクターダダモがアドバイスしました。

血液型ダイエット b型に関するデメリット食品

B型の血液型の人にとって、肥満に招く元凶はじゃがいも、蕎麦、ピーナッツ、ごま、小麦などの植物です。こういうものはB型の血液型の人代謝効率を低下させ、食べたものを脂肪の形であずける。エビ、カニ、鶏肉などもB型の血液型の人に有害な外因凝着素ふくめてるから、ですから血液型ダイエッのb型ダイエットなら、“飲食栄養科学講座栄養食療健康飲食ダイエット保健を避けるべきだ”と栄養医師が言いました。

血液型ダイエット b型に関する歴史背景

遠古時代では、B型の血液型の人は家畜やペットを連れ、游牧する民族です。
游牧が好きなB型の血液型游牧民族の体質では、最も明らかなのは多変化であります。

強力に消化を助け、体内能量を調整できる乳製品はB型の血液型の人にとって不可欠な食物であります。新鮮感をよく求めるB型の人にとって、新鮮な物事が好きですから、血液型ダイエッのb型ダイエットなら、面白いダイエットし方が一番ふしわしいです。

乳製品を食べでも太くない体質では、豚レバーと羊肉を食べるのが農耕人口の増えによる新しい居場所に移行するB型の人に、遊牧民族グループの特性に進化した。この特性もB型の血液型の人に強い適応能力を育成しました。それにふさわしい食物はミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品です。B型の血液にのB抗体と乳糖の組成は似ていますから、血液型ダイエッのb型ダイエットの場合、栄養の吸収なら、このようの乳製品が体に吸収され易い、代謝を助けることもできます。

血液型ダイエット b型に関する飲食注意事項のまとめ

まとめてみると、鶏肉、豚肉などの肉類より、羊肉や豚レバーを食べたほうがいいです。それ以外、体温が維持でき、代謝を促進できる生姜、唐辛子がB型の人にふさわしいです。逆に、脂肪が生じやすい種子類、ピーナッツ、小麦製品、胡麻などを避けたほうがいいです。通常では、新鮮が好みあなたには、缶詰食品やファーストフードを腹拵えのために何とかする。血液型ダイエッのb型ダイエットなら、そこは注意!野菜類の摂取量が十分でないと、ダイエット計画はおじやんになるかもしれません。

豚レバー、羊肉は代謝機能を高めることができ、プレッシャーを防ぐこともできます。更に免疫を強化することもできます。B型美人が疲れた時、週に数回食べると、非常に良い効果が出てきます。

ほうれん草
B型の人は病気に敏感する特性があります、野菜などの抵抗力の高める天然食品をよく食べると良いです。

卵はカロリーがたかい、人に太くなりやすい感じしますが、B型の血液型の人の体質に卵や乳製品が非常にふさわしいですから、大丈夫です。食べると、代謝機能を高めることができます。

胡麻、ピーナッツ
B型美人のいんすりんの分泌を阻みます。それで代謝率が低下になると、疲労や低血糖などの問題を引き起こすことができるから、食べないほうがいいです。

殻類シーフード
B型の人に悪い影響を与えます。エビやカニなどの殻類シーフードは豊富な外縁凝着素を含めていますから、食べることを避けるのをお勧めします。
インスリンの分泌が一旦異常になれば、体が疲れるまたは浮腫みが出ます !

貝類
エビ、カニと同じ、貝類はB型の人に可能な限り避けるのをお勧めします。体質が消化できないからです。

血液型ダイエット b型に関する運動

B型の血液型の人は共にスポーツするのは最善の選択肢、大環境を適応するためです。すべての物事がすぐに嫌になる特性を育成しました。

当然、血液型ダイエッのb型ダイエットなら、ダイエットも一緒です。面白いスポーツを選ぶのが、B型美人には最も適切です!もう一つは、好奇心の強いB型の血液型の人にはスポーツに少し楽しいげーむを入れれば、それは完璧です !

 

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チームプレーを重視するバスケットボールやバレーボールなどはB型の血液型の人にふさわしいです。一人で運動する時、運動にいくつかのダンスをいれるのをお勧めします。

b型ダイエットに関する歩くポイント

通常に歩く時、元気に大幅時に歩くのが良いです
a、1 つの手は腰の上におきながら、もう1 つの手は上に上げます。両手の動きを交換してやります。
b、左足を上げて膝を曲げ、右肘と触れたら、戻ります。また右足交換してやります。
c、立つ時、足をそろえて微かにしゃがみます。背中をまっすぐ、両手はリラックして曲がるようにします。
d、2 番目の動きを続き、1 つの足を踏み出し、同時に両手を前に伸ばします。両足を交換してやります。

以上で、「血液型ダイエット b型」に関して、飲食から運動までのB型ダイエット方法をまとめようとしました。

A型ダイエット

血液型別ダイエット方法の運動篇

ダイエット方法の運動でも、血液型別ダイエット理論により、それぞれ違ってきます。

AB型ダイエット方法の運動篇

AB型人は運動を毎日の生活に入ります。例えば駅にサイクリングして、エレベータの代わりに階段を上ります。放棄しないように毎日の課題としてやります。それから肺活量を強めます。

AB型ダイエット

AB型に適したエクササイズ

ストレスに対してもっともタフなのがAB型。そのストレスへの対応はA型に良く似ており、 知能と神経を使う傾向にあります。だからAB型のエクササイズにとってリラクセーションはとても重要。 でもA型よりアクティブで、精神的にエクササイズに入り込む必要があるため、 時を忘れて夢中になれるスポーツこそがAB型に適しているもの。したがってゴルフでも、ビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でも構いません。 また太極拳や合気道など精神を高めるスポーツもAB型向き。

 

A型ダイエット方法の運動篇

良い気持ち付きにダイエット体操をやるのはA型人に最適な痩せ方です。そのほかシャワーを浴び、熱い水と冷たい水で交替で体を洗うのを通じて、理想的な体つきを作ります。

 

A型ダイエット

A型ダイエット

A型は人々と競争しないで一人でできる運動がつりあう。体力消耗が激しくなくて気力と体力を補強できる簡単なストレッチやヨガ、ピラテスを一週間に3~4回程度することが最も良い。

 

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女性の美を解放するベリーダンスの魅力

 

 

B型ダイエット方法の運動篇

B型人は単調なダイエット方法が嫌いですから、ゲーム雰囲気付きのダイエット方法に適ます。例えばダンス、有酸素運動などです。リズム感強いのB型は運動に長所を体現するだけでダイエットをやり続けます。

b型ダイエット

 

B型の場合はグループでのハイキング、自転車での仲間とのツーリングなどのような集団で行なうスポーツが良いようです。運動についてはリラックスすることと体を動かす運動とのバランスをとるためには太極拳やヨガで行なうこともいいとされています。

 

O型ダイエット方法の運動篇

O型の場合は興奮によって分泌されるアドレナリンが出やすいタイプです。そして、O型は独りに単調な運動をやることができます。毎日の筋骨トレーニングは最適なダイエット運動です。定期にジムに入るなら効果もよいです。

 

o型ダイエット

O型に適したエクササイズ
O型の人は激しい有酸素運動がストレス解消、ウエイト・コントロールの双方の目的に適しています。 ジョギングなら1日30分を最低週3回、 水泳なら1日30~45分を週3~4回などが理想的なエクササイズ。 汗をたっぷりかくほど激しい運動をして最大の効果が得られるのがO型のエクササイズ。

こうした血液型別ダイエット方法によるダイエット運動により、自分に合うダイエット方法の運動を見つけましょう。